Schluss mit Autopilot Achtsamkeit ist neben Resilienz eines der Themen, das mittlerweile nicht mehr nur als Trend angesehen, sondern immer mehr im Bewusstsein der Menschen verankert wird. So ist es nicht verwunderlich, dass die Achtsamkeit nun auch in den Schulen Einzug hält. Doch was bedeutet das eigentlich? Welche positiven Effekte hat eine achtsame Haltung und was können Sie als Lehrkraft bewirken? Nach dem Lesen des Beitrags wissen Sie, welches Konzept die Achtsamkeitspraxis verfolgt, wie Sie eine achts... » mehr Lehrerleben Lehrergesundheit
Burnoutprävention für Lehrkräfte Multitasking, ständige Erreichbarkeit und hohe Ansprüche an sich selbst sind im Lehrberuf häufig verbreitet, genauso wie das Gefühl, ausgelaugt und gleichzeitig unzureichend zu sein. In diesem Beitrag erfahren Sie die Zusammenhänge zwischen derartigen Symptomen. Außerdem erhalten Sie eine ausführliche Einordnung des Phänomens Burnout, seiner Auslöser, den physiologischen Prozessen dahinter und der Symptomatik. Darüber hinaus bietet der Beitrag h... » mehr Lehrerleben Lehrergesundheit
Gut organisiert durchs Schuljahr – Methoden und Tools für einen stressfreien Alltag Ein neues Schuljahr beginnt und somit auch der stressige Alltag. Die Aufgaben des Schulalltags sind vielfältig und können sehr herausfordernd sein. Dabei kann es gut passieren, dass man den Überblick verliert und sich überfordert fühlt. Das können Sie vermeiden! In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie das Schuljahr stressfrei planen und somit gut vorbereitet starten. Welche Methoden und Tools Sie bei der Planung entlasten. Und wie Sie Zeitfresser identifizieren und vermeiden. Bitte behalten Si... » mehr Lehrerleben Lehrergesundheit
3 Kommunikationsstrategien für eine respektvolle Lobkultur – Wie Sie richtig Loben lernen Lob senkt Stress und steigert die Produktvität. Ein empathisches Lob aussprechen zu können, ist Handwerk – das Sie hier erlernen. Richtig zu loben, ist eine Kunst? Ja, das stimmt – aber eine Kunst, die Sie mit Strategie und Übung in Ihren Alltag als Lehrkraft integrieren können. Das macht nicht nur Sie zufriedener, sondern Ihre Schülerinnen und Schüler, Ihre Schulleitung und Ihr ganzes Umfeld: Do good – feel good! Sie erhalten in diesem Beitrag den... » mehr Lehrerleben Lehrergesundheit
Die 3 Säulen des Locker-Lehrer-Prinzips – Wie du lockerer wirst und eigene Grenzen setzt Du willst engagiert, gut gelaunt, fair und mental fit bleiben? Lass‘ an der richtigen Stelle locker und pack‘ an der anderen umso fester zu! In diesem Beitrag erhältst du konkrete Praxistipps, wie du mit den 3 Säulen des „Locker-Lehrer-Prinzips“ im Alltag zu mehr Gelassenheit findest. Gerade weil du in deinem Beruf als Lehrkraft so engagiert bist, brauchst du gute Abwehrkräfte! » mehr Lehrerleben Lehrergesundheit
Trinkst du zuviel? – Tipps zum Umgang mit dem Tabuthema Sucht im Kollegium Gerade Lehrkräfte müssen im Schul- und Unterrichtsalltag immer abrufbereit sein, aufmerksam beobachten und geistesgegenwärtig reagieren. Die Belastungen, denen Lehrkräfte dabei ausgesetzt sind, sind enorm: Große Klassen müssen gebändigt werden, einige Schülerinnen und Schüler benötigen besondere Unterstützung und der Unterricht muss gut vorbereitet werden – sonst wird er nicht gut. Gerade besonders engagierte Lehrkräfte reiben sich oft auf zwischen all den Anforderungen und Erwartungen, die an... » mehr Lehrerleben Lehrergesundheit Schulleitung Kollegium
10 Tipps für die Work-Life-Balance Sie als Lehrkraft haben sich für einen vielseitigen und verantwortungsvollen Beruf entschieden, der aber auch mit hohen emotionalen Belastungen einhergeht. In Ihrem Alltag müssen Sie eine Vielzahl verschiedener Aufgaben bewältigen, die Sie auch mit nach Hause nehmen. Eine Abgrenzung zwi-schen Privat- und Berufsleben fällt hier oft schwer. Zudem findet sich in der Gesellschaft häufig wenig Verständnis bzw. Anerkennung für Ihre anspruchsvolle und durchaus zeitintensive Tätigkeit. Vorurteile wie „L... » mehr Lehrerleben Lehrergesundheit
Psychische Belastung im Lehrerberuf Zu unterrichten ist immer auch eine psychische Herausforderung, die nicht zu unterschätzen ist. Lehrer stehen nicht von ungefähr in den Burnout- und Frühberentungsstatistiken an der Spitze aller Berufsgruppen. Aktuell in Coronazeiten gewinnt ein angemessener Umgang mit psychischen Überlastungen nochmals an Bedeutung. Dieser Beitrag befasst sich daher mit Maßnahmen zum rechtzeitigen Ausgleich von Erschöpfung, depressiven Verstimmungen, Nervosität, Leistungsabfall oder anderen Symptomen, die sich ... » mehr Lehrerleben Lehrergesundheit
40 Erholungsstrategien für die 5-Minuten-Pause Nur wenn in Ihrem Arbeitsalltag die Balance zwischen Arbeitsbelastung und Entspannungspausen stimmt, bleiben Sie dauerhaft leistungsfähig und vor allem physisch und psychisch gesund. Es ist eine scheinbar logische Konsequenz. Um Arbeits- und Zeitdruck im Schulalltag in den Griff zu bekommen, opfern viele Lehrkräfte als erste Maßnahme ihre Pausen. Doch die Bedeutung von Pausen für Leistungsfähigkeit und Gesundheit, gerade wenn es viel zu tun gibt, ist vielen kaum bewusst. Auch wenn das zunächst p... » mehr Lehrerleben Lehrergesundheit
Gelassener durch den (Schul-)Alltag Mit diesem Beitrag erhalten Sie ein wichtiges Werkzeug an die Hand, um in Ihrem Alltag zu mehr Ruhe und Entspannung zu finden und gelassener mit Herausforderungen umzugehen. Die Progressive Muskelrelaxation ist eine bewährte, wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die Ihre Gesundheit auf vielfältige Weise positiv beeinflussen kann. Wichtig ist, dass Sie diese, gerade in der Anfangszeit des Erlernens, gern aber auch danach, regelmäßig anwenden, indem Sie sie rituali... » mehr Lehrerleben Lehrergesundheit